井中月图文分享

练习16:小步跑

1.摆正身体(肩、臀、膝盖、脚踝呈直线),右膝盖稍稍弯曲,前脚掌着地,尽力提踵。

2.两脚快速依次交替用前脚掌蹬离地面,蹬地时膝盖稍稍弯曲;落下时应用前脚掌着地,不能用全脚掌着地。

3.右脚蹬离地面时,左脚应从前向滑过地面。