井中月图文分享

练习15:前后踢腿

1.侧身对墙,右手扶墙或栏杆。

2.膝盖稍稍弯曲,摆正姿势不要含胸或屈背。

3.通过右手和左脚保持平衡，上摆右腿,使之与地面平行。

4.如同前踢腿,然后向后摆腿。

5.开始时动作幅度较小,适应后加大力度和速度。

6.单腿练习10次,换腿重复练习