井中月图文分享

练习13:直立拉伸股腓肠肌

1.直立,左弓步,双手向前扶墙,支撑身体

2.将右腿的脚后跟向前压,同时保持直腿。

3.坚持15秒后屈膝,重复;再坚持15秒。

4.换腿;重复两次。