前弓步 jzydoc.com2022年1月27日2022年1月27日 教材 练习11:前弓步 1.直立,右腿向前跨出成弓箭步。 2.右膝盖向前顶并超过脚后跟。 3.向前推压。 4.坚持15秒,换腿;重复两次。 Related posts: 直立拉伸股四头肌 交叉拉伸 直立拉伸股腓肠肌 交叠拉伸 ← 交叠拉伸 直立拉伸股四头肌 →
