井中月图文分享

练习10:交叠拉伸

1.坐直,右手放在身后,将头和双肩稍向左转。

2.左腿伸直

3.将右腿弯曲跨过左腿,用左肘将右膝推过身体,直到感到右臀肌和躯干被拉伸,坚持15秒。

4.换腿;重复两次。