井中月图文分享

1.仰卧,大腿后肌群拉伸姿势,慢慢交叉两褪,尽量拉到90度位置。

2.用脚尽量够手。

3.注意拉伸时双肩展平,坚持15秒。

4.换腿,重复两次。