井中月图文分享

练习7:仰卧大腿后肌群拉伸

1.仰卧。

2.双手扳直腿拉向胸前,再慢慢展开。

3.脚尖伸直,收缩腓肠肌,坚持10秒。

4.脚尖指向头部(勾脚尖),坚持10秒

5.重复两次。