井中月图文分享

练习5:坐式腹股沟拉

1.坐直,脚底相对,膝盖外展;双手握脚,双肘下压两膝盖。

2.压至大腿内侧(腹股沟)感到被拉紧。

3.坚持15秒,重复两次。