井中月图文分享

练习4:韧带拉伸

1.侧开立。

2.右腿交叉至左腿前,膝盖稍稍弯曲

3.慢慢弯腰,双手够右腿的踝关节。

4.换腿重复拉伸动作,坚持15秒,重复两次。