井中月图文分享

练习3:弓箭步侧压

1.侧开立。

2.面向前,慢慢向左成弓箭步。

3.直背,两脚成45度角。

4.左膝移动不能超出左脚尖。

5.右脚尖向上(脚尖勾起,脚后跟着地)。

6.坚持15秒,换腿,重复两次。