井中月图文分享

练习1:侧开立压腿

1.侧开立。

2.膝盖稍稍弯曲,脚尖向外成45度角。

3.慢慢弯腰,胸贴向右膝,两手触右脚。

4.背部保持平直。

5.做拉伸动作,直至感到大腿后肌群被拉紧。

6.坚持15秒,重复两次。