井中月图文分享

练习100:爭抢球 目的:提高争抢场内失控球的技巧,提高队员抢获球后立即转入进攻…

练习99:4分钟传球上蓝、投蓝 目的:训练队员上篮和跳投技术,提高队员耐力素质。…

练习98:四角热身 目的:训练队员传接球、行进间投篮、移动步法和抢篮板球技术。 …

练习97:移动 目的:此练习可作为热身练习,提高队员侧滑步的能力。 方法:如图所…

练习96.变向侧滑步 1.在罚球线做好准备,教练员或同伴站在身后。 2.哨音一响…

练习95:趣味轮转跑 按跑动速度将队员平均分成3组。一组队员站在一侧的罚球线上,…

练习94.轮转跑 1.一高一矮两名队员搭配为一组,共6组。 2.以中场圈为圆心,…

练习93:对墙传接反弹球 1.离墙3-5米,双手持球,做好准备。双脚稍稍分开,低…

练习92:绕场跳绳 1.在限制区左侧端线外做好跳绳的准备。 2.绕限制区连续完成…

练习91:星型跑 1.在限制区中心放一个标记物。 2.在标记物处准备起跑。可以跑…