井中月图文分享

练习85:跳深 选择一个宽为60厘米、高度为15厘米的箱子(如果没有箱子,也可以…

练习84:两侧障碍跳 篮球运动员需要具备向两侧快速、有效并具有爆发性移动的能力。…

练习83:前后障碍跳 练习者可以调整障碍物的高度,可以使用多个障碍物,或是改变障…

练习82.收腹跳 这个练习类似摸篮圈,要求练习者起跳迅速,尽量跳高,并在腾空阶段…

练习81:横跳箱 此项练习主要练习侧移动能力和灵活性。使用一个矮箱(20厘米高或…

练习80:摸篮圈 练习者垂直向上跳起,并尽量触及篮圈。如果练习者不能达到这个高度…

二、弹跳力训练的基本原则 正确进行弹跳力训练要注意以下几点。 1.首先发展一般性…

一、弹跳训练的注意事项 教练员可以根据球员的实际情况进行弹跳力训练,可以运用与球…

第三节弹跳力训练 弹跳力训练包括跳、连跳、全力跳跃和单腿跳等练习。弹跳力训练虽然…